오늘은 오메가3 효능에 대해서 알아보려고 합니다!
요즘 현대인들은 바쁜 사회 속에서 살아가고 있고,
그만큼 [건강]에도 굉장히 많이 신경 쓰고 있는 것 같아요.
저는 지금 20대 후반의 나이이지만, 워낙 걱정도 많은 타입이고 미리미리 준비해놓는 걸 좋아하는 타입이라
영양제도 어떤 것들을 복용하면 좋은지 검색하고 분석을 해보니,
[오메가3]라는 영양제는 필수적으로 꼭 먹어야만 하는 영양제라고 하더라고요.
왜 그런지 한번 정리를 해보았습니다.
오늘 제 포스팅의 Source가 될 웹사이트들을 공유합니다.
1. National Center for Complementary and Integrative Health
미국 국립보건원 웹사이트에서 소개된 내용과
2. Heathline
미국에서 인기 있는 건강 블로그 사이트에서 소개된 내용을 토대로 작성했습니다.
오메가3 효능
오메가3은 지방산인데요,
생선 기름에 많이 있는 함유되어있는 DHA 지방산이라고 합니다.
연구에 따른 오메가3 효능으로는:
1. 심장 질병에 걸릴 확률 감소 (연구에 따르면 1주에 1~4번 DHA 지방산이 많이 함유되어있는 해산물을 섭취하는 사람은 심장병으로 사망할 확률이 낮다고 합니다.)
2. Triglyceride (중성지방) 감소 -> 심혈관 질환 걸릴 확률 감소
3. 류마티스성 관절염 예방
4. 우울증 / 불안증 감소
5. 시력감퇴 예방
6. 신진대사장애 예방 (내장지방 감소, 고혈압 예방, 낮은 콜레스테롤 수치)
7. 체내에 있는 모든 염증 치유 효과
8. 면역력 향상
9. 노화로 인해 생기는 정신장애 예방 (알츠하이머 병 등등)
10. 대장암, (남성) 전립선암, (여성) 유방암 예방 효과 (해당 연구는 반반으로 갈리는 것 같습니다, 예방이 된다고 발표한 자료도 있고 반면에 효과가 없다고 하는 자료도 공존하네요.)
11. 간 지방 함량 저하
12. 수면 질 향상
13. 피부 수분 보충, 피부 노화 예방, 여드름 예방
저도 이렇게 정리를 해보니 오메가3가 왜 필수적인 영양제인지 알겠네요.
거의 만병통치약 수준으로 엄청나게 광범위하게 좋은 효능이 있는 것 같습니다.
일단 가장 큰 부분은 심장병, 심혈관 질환 예방에 효과가 있다는 점과,
전체적으로 면역력 향상 및 신진대사 연관 장애 예방을 한다는 것이 포괄적인 영양보충제라는 생각이 드네요.
오메가3 추천
자 그럼 이제 어떤 오메가3를 먹어야 하는지도 알아봐야겠죠,
사실 이 부분에 있어서는 전문가의 의견을 듣는 게 가장 신뢰 가는 정보일 거라 생각해서
제가 평소에 보는 유튜버인 [약사가 들려주는 약 이야기]가 올려주신 오메가3 추천 영상을 공유해드립니다.
해당 영상이 신뢰가 가는 점은
여러 제약회사에서 제품을 받아 본인 기준에 적합하면 해당 회사에 컨택 후 어려운 곳에 회사 이름으로 기부를 한 기부 확약증을 보내주면 영상에 언급하겠다고 한 점이 매우 신뢰가 갔습니다. 좋은 제품도 시청자에게 알리고, 사회에도 좋은 일 하는 선행하시는 유튜버가 신 것 같습니다.
영상의 내용을 요악해드리자면:
1. 좋은 원료를 쓰는 제품 (KD파마, 알래스카 오메가 원료)
2. 순도 확인, 최대 순도인 80%가 좋다. 오메가3 함량도도 높고, 위장장애도 덜하다.
3. EPA / DHA 합 800mg ~ 1000mg 함량도 확인
4. 영양제 알약에 산패되지 않도록 개별 포장이 되어있는 제품
5. rTG 알티지가 좋다.
정도가 있을 수 있겠습니다.
그래서 저는 유튜버 고약사님이 추천해주신 제품 중
"더 리틀스 알티지부스터" 제품을 구매하게 되었습니다.
이유는 간단하게 디자인이 맘에 들었어요 ㅎㅎ
이미 약사님의 검증이 한번 된 제품이고, 그럼 그냥 제가 볼 건 디자인 / 가격밖에 없겠다 싶어서 해당 기준에 가장 적당한 제품을 사게 되었습니다. 해당 제품은 알래스카 오메가3 원료에 함량은 800mg이라고 합니다.
해당 제품이고요,
지난 8월 19일에 주문한 내역입니다 :)
120 캡슐이 있어서 즉 4개월치 용량이라고 보시면 돼요.
저 또한 아무런 대가 없이 순수하게 제가 복용하는 오메가3를 공유드리고자 쓰는 포스트라고 미리 밝힙니다.
(ㅎㅎ 저도 대가 받고 포스팅 쓰는 날이 왔으면 좋겠네요!)
이렇게 깔끔하게 패키징이 되어있는 점이 매우 맘에 들었어요.
또한 약사님이 강조하신 개별포장이 되어있어서 굉장히 만족도가 높습니다.
그리고 정말 강조드리고 싶은 점은,
더리틀스 알티지부스터오메가3는 바닐라 향이 알약에 발라져 있는지
처음에 입에 넣을 때 기분 좋은 달콤함이 있습니다.
보통 오메가3는 냄새도 좀 나고 하는 경우가 있다고 하는데, 이건 정말 깔끔하고 향이 너무 좋아요.
그래서 먹을 때마다 되게 몸에 좋은 거 먹는 듯한 느낌? 이 드는 것 같아요 ㅎㅎ
저도 해당 포스트를 작성하면서 오메가3에 이런 좋은 효능이 있다는 점을 다시 한번 깨닫게 되었던 것 같고요,
오메가3는 저녁식사 후에 자기 전에 복용하는 게 좋다고 합니다.
오메가3는 평생 복용해야 하는 영양제라 뭔가 극단적인 효과가 처음부터 있는 것 같진 않고
꾸준히 오래오래 먹어야 그 효과를 진정으로 느끼실 수 있을 거라고 봐요.
사실 위에 써드렸던 효능들이 드라마틱한 효과는 아니고 인생 전체에 걸쳐 전반적으로 긍정적인 역할을 하는 영양제라
그냥 "몸에 좋은 거다"라고 생각하시고 매일매일 드시면 분명히 안 먹은 사람보다 더 퀄리티 있는 건강을 챙기실 수 있지 않을까 싶습니다.
그럼 좋은 정보가 되셨으면 좋겠고,
저는 다음에 또 찾아뵙겠습니다~
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