불면증1 불면증, 잠을 잘자는 법 그리고 생활습관 평소 잠을 잘 자고 계신가요? 중간에 깨지 않고 푹 자는 분들은 몇 안되실 거라고 봅니다. 주변 인들만 봐도 잠을 잘잔다고 이야기하는 사람은 많은 편은 아닌 것 같아요. 불면증을 앓는 저도 평소에 잠을 굉장히 못 자는 편인데 이를 고치기 위해 여러 가지 방법을 동원해봤고 저의 수면 질을 어떻게 해야 개선할 수 있는지를 직접 경험했습니다. 공식적인 그리고 저만의 불면증 해결법, 한번 공유해보도록 하겠습니다. Sleep Hours 미국의 비영리단체 NSF (National Sleep Foundation)의 권장 성인 평균 수면시간은 7시간에서 9시간이 적절하다고 이야기합니다. 이에 비교할 때 한국인의 평균 수면시간은 평일에는 6.7시간, 주말에는 7.7시간인 점을 보아 평소에 잠을 제대로 잘 자는 나라는 아.. 2022. 9. 6. 이전 1 다음
